Monday, November 14, 2011

Song of the day



-alone in New York-



I'm always alone, anywhere, anytime, anyhow..
when you're fighting, just to keep it sane
throw your will at the eye of the hurricane


sing it out,
eh-oh, eh-oh, eh-oh
help me sing it out, 
eh-oh, eh-oh, eh-oh


if you wanna find out who you are Stop running
in the end you'll figure out It's all about nothing
always talk to myself: all night, it's gonna be all right


-All right, turn my dreams into my life-



sometimes, I was too confused, 
I'm alone in this city, being alone, alone, and alone..

Independent 
heroic 
daring 
fearless 
BOLD


Just get something to do with my blog song :)





那么久以前的痛,现在还在承担着
如果是在以前那个时候,就坦荡,就不会,像现在这么外表冰山


那么现在的我,不能说爱你,你也不能爱上我
是天生不敢受到伤害,否则扣分


过去现在受到的伤害,以后还要偶尔难过,回忆些时
还有很长的一段路


我喜欢现在的自己,外表,学历,态度,性格,交往现状,
喜欢现在难过不已又能假装坚强不扰乱别人的自己


有些人,是失去了再也走不出来一个梦境
而我不敢流泪,流光了,醒来时会害怕这个星球的空间,却又得在这个缺乏爱的国家坚强的生存下去


所以,每个在逗留我的宝贝,应当珍惜。
知足,不要失去,才来后悔。




我要聆听这个世界的美丽


Monday, November 7, 2011












♫♪ A Chinese Tall Story - Joe Hisaishi 久石讓  ♫♪


我的心等着你为我填满。




本名藤澤守

日本作曲家,歌手,钢琴家。

以擔任電影配樂為主。

特別是宫崎駿導演的作品,24年来为《風之谷》至《崖上的金鱼公主》配樂。













力宏明年来马来西亚。

小小声的说:你终于来了。



Sunday, November 6, 2011




会不会就这样,


说着说着就变了。。

看着看着就腻了。。 

听着听着就倦了。。

走着走着就散了。。

跟着跟着就慢了。。

想着想着就算了。。

爱着爱着就淡了。。





Monday, October 17, 2011

❤。属于你的十九岁。❤













-亲爱的, 别让你的青春留白。-









妹, Forever 18 yea!    

生日快乐



愿你的每一天:只有微笑,没有眼泪; 只有飞翔,没有跌倒; 只有绚丽,没有褪色。 当然,容许你的生命出现小小的挫折,好让你成长。


熬过每一个酷寒,春天永远在前面等着你的翩翩起舞,带着花香,带着鸟鸣。 







我想你咯,宝贝! 


朋友说思念是杯酒,搁置越久,味道越浓。偶尔思念你我曾经喊打喊杀的日子,那是杯浓郁而苦涩的咖啡, 苦中带点香甜,回味无穷。 


情侣间的别离思念与等待似一首朦胧诗,又似一篇婉约词,缠长而幽远。你犹如百合花开,有千千万万种形态。


父母对子女的别离思念与等待,就像一股涓涓细流,晶莹剔透,穿越万水千山,缓缓而执着的淌向子女的心房。


兄弟姐妹间的思念与等待,有如墙角的梅花,不管风刀霜剑,依然吐艳喷芳。





有一个能够思念的人,是一种幸福。
有一个能够等待的人,是一种温馨。


遥相思念,就是思念一种美丽;坚持等待,就是坚持一种承诺。
金风玉露一相逢,便胜却人间无数的幸福。 


这一生,应无怨无悔! 




我和你之间那一种可贵而特殊的亲关系,让我无须佩戴伪善的面具,也没有隐含虚伪的杂质。
希望你日后在生活中都能慷慨的给予与无私的奉献,我深深的祝福和默默的祈祷,发作内心的感情。没有刻意而为,没有人为矫饰。


进入红枫飘飘的秋季,微风吹醒你我的思念。暂且忘了俗世纷扰,暂且忘了人生无常,暂且忘了所有的邪恶和无奈。。。 恬静,温暖,正在我心里缓缓苏醒。


在这即将绚烂缤纷的清晨,我缱绻着暧昧着自己的心,惺忪着迷朦的双眼,以愉悦宁静的心情,要和你一起静等日出的红殷。。。 














*Drum rolls................






Hahah,surprise! you are finally legal!  







-song of the day:) Elliott Yamin - Wait for you








Tuesday, September 13, 2011

❤。金锁记。张爱玲。❤


致:我敬爱的作家大师


-金锁记 (节录)--- 张爱玲-


            又一天,长安托辞溜了出去,回来的时候,不等七巧查问,待要报告自己的行踪,七巧叱道:“得了,得了,少说两句罢!在我面前糊什么鬼?有朝一日你让我抓着了真凭实据------哼!别以为你大了,订了亲了,我打不得你了!”长安急了道:“我给馨妹妹送鞋样子去,犯了法了?娘不信,娘问三婶去!”七巧道:“你三婶替你寻了个汉子来,就是你的重生父母,再养爹娘!也没见你这样的轻骨头!……一转眼就不见你的人了。你家里供养了你这些年,就只差买个小厮侍候你,哪一处对你不住了,你在家里一刻也坐不稳?”长安红了脸,眼泪直掉下来。七巧缓过一口气来,又道:“当初多少好的都不要,这会子去嫁个不成器的,人家拣剩下来的,岂不是自己打嘴?他若是个人,怎么活到三十来几,飘洋过海的,跑上十万里地,一房老婆还没弄到手?”


            然而长安一味地执迷不悟。因为双方的年纪都不小了,订了婚不上几月,男方便托了兰仙来议定婚期。七巧指着长安道:“早不嫁,迟不嫁,偏赶着这两年钱不凑手!明年若是田上收成好些,嫁妆也还整齐些。”兰仙道:“如今新式结婚,倒也不讲究这些了。就照新派办法,省着点也好。”七巧道:“什么新派旧派?旧派无非排场大些,新派实惠些,一样还是娘家的晦气!”兰仙道:“二嫂看着办就是了,难道安姐儿还会争多论少不成?”一屋子的人全笑了,长安也不觉微微一笑。七巧破口骂道:“不害臊!你是肚子里有了搁不住的东西是怎么着?火烧眉毛,等不及的要过门!嫁妆也不要了------你情愿,人家倒许不情愿呢?你就拿准了他是图你的人?你好不自量。你有那一点叫人看得上眼?趁早别自骗自了!姓童的还不是看中了姜家的门第!别瞧你们家轰轰烈烈,公侯将相的,其实全不是那么回事!早就是外强中干,这两年连空架子也撑不起了。人呢,一代坏似一代,眼里那儿还有天地君亲?少爷们是什么都不懂,小姐们就知道霸钱要男人------猪狗都不如!我娘家当初千不该万不该跟姜家结了亲,坑了我一世,我待要告诉那姓童的趁早别像我似的上了当!”


            自从吵架过这一番,兰仙对于这头亲事便洗手不管了。七巧的病渐渐痊愈,略略下床走动,便逐日骑着门坐着,遥遥向长安屋里叫喊道:“你要野男人你尽管去找,只别把他带上门来认我做丈母娘,活活的气死了我!我只图个眼不见,心不烦。能够容我多活两年,便是姑娘的恩典了!”颠来倒去的几句话,嚷得一条街上都听得见。亲戚丛中自然更将这事沸沸扬扬传了开去。


            七巧又把长安唤到跟前,忽然滴下泪来道:“我的儿,你知道外头人把你怎么长怎么短糟蹋得一个钱也不值!你娘自从嫁到姜家来,上上下下谁不是势利的,狗眼看人低,明里暗里我不知受了他们多少气。就连你爹,他有什么好处到我身上,我要替他守寡?我千辛万苦守了这二十年,无非是指望你姐儿俩长大成人,替我争回一点面子来。不承望今日之下,只落得这等的收场!”说着,呜咽起来。


            长安听了这话,如同轰雷掣顶一般。她娘尽管把她说得不成人,外头人尽管把她说得不成人,她管不了这许多。惟有童世舫------------他该怎么想?他还要她么?上次见面的时候,他的态度有点改变吗?很难说……她太快乐了,小小的不同的地方她不会注意到……被戒烟期间身体上的痛苦与种种刺激两面夹攻着,长安早就有点受不了,可是硬撑着也就撑了过去,现在她突然觉得浑身的骨骼都脱了节,向他解释么?他不比她的哥哥,他不是她母亲的儿女,他决不能彻底明白她母亲的为人。他果真一辈子见不到她母亲,倒也罢了,可是他迟早要认识七巧。这是天长地久的事,只有千年做贼的,没有千年防贼的------她知道她母亲会放出什么手段来?迟早要出乱子,迟早要决裂。这是她的生命里顶完美的一段,与其让别人给它加上一个不堪的尾巴,不如她自己早早结束了它。一个美丽而苍凉的手势……她知道她会懊悔的,她知道她会懊悔的,然而她抬了抬眉毛,做出不介意的样子,说道:“既然娘不愿意结这个亲,我去回掉他们就是了。”七巧正哭着,突然住了声,停了一停,又抽答抽答哭了起来


            长安定了一定神,就去打了个电话给童世舫。世舫当天没有空,约了明天下午。长安所最怕的就是中间隔的这一晚,一分钟,一刻、一刻,啃进她心里去。次日,在公园里的老地方,世舫微笑着迎上前来,没跟她打招呼------这在他是一种亲昵的表示。他今天仿佛是特别地注意她,并肩走着的时候,屡屡地望着她的脸。太阳辉煌地照着,长安越发觉得眼皮肿得抬不起来了。趁他不在看她的时候把话说了罢。她用哭哑了的喉咙轻轻唤了一声“童先生”,世舫没听见。那么,趁他看她的时候把话说了罢。她诧异她脸上还带着点笑,小声道:“童先生,我想------我们的事也许还是------还是再说罢。对不起得很。”她褪下戒指来塞在他手里,冷涩的戒指,冷湿的手。她放快了步子走去,他楞了一会,便追上来,问道:“为什么呢?对于我有不满意的地方么?”长安毕直向前望着,摇了摇头。世舫道:“那么,为什么呢?”长安道:“我母亲……”世舫道:“你母亲并没有看见过我。”长安道:“我告诉过你了,不是因为你。跟你完全没有关系。我母亲……”世舫站定了脚。这在中国是很充分的理由了罢?他这么略一踌躇,她已经走远了。


            园子在深秋的日头里晒了一上午又一下午,像烂熟的水果一般,往下坠着,坠着,发出香味来。长安悠悠忽忽听见了口琴的声音,迟钝地吹出了Long Long Ago------“告诉我那故事,往日我最心爱的那故事。许久以前,许久以前……”这是现在,一转眼也就变了许久以前了,什么都完了。长安着了魔似的,去找那吹口琴的人------去找她自己。迎着阳光走着,走到树底下,一个穿着黄短裤的男孩骑在树桠枝上颠颠着,吹着口琴,可是他吹的是另一个调子,她从来没听见过的。不大的一棵树,稀稀朗朗的梧桐叶在太阳里摇着像金的铃铛。长安仰面看着,眼前一阵黑,像骤雨似的,泪珠一串串的披了一脸,世舫找到了她,在她身边悄悄站了半响,方道:“我尊重你的意见。”长安举起了她的皮包来遮住了脸上的阳光。


            他们继续来往了一些时。世舫要表示新人物交女朋友的目的不仅限于择偶,因为虽然与长安解除了婚约,依旧常常地邀她出去。至于长安呢,她是抱着什么样的矛盾的希望跟着他出去,她自己也不知道------知道了也不肯承认。订着婚的时候,光明正大地一同出去,尚且要瞒了家里,如今更成了幽期密约了。世舫的态度始终是坦然的。固然,她略略伤害了他的自尊心。同时他对于她多少也有点惋惜,然而“大丈夫何患无妻?”男子对于女子最隆重的赞美是求婚。他割舍了他的自由,送了她这一份厚礼,虽然她是“心领璧还”了,他可是尽了他的心。这是惠而不费的事。


            无论两人之间的关系是怎样的微妙而尴尬,他们认真地做起朋友来了。他们甚至谈起话来。长安的没见过世面的话每每使世舫笑起来,说:“你这人真有意思!”长安渐渐地也发现了她自己原来是个“很有意思”的人。这样下去,事情会发展到什么地步,连世舫自己也会惊奇。


            然而风声吹到七巧的耳朵里。七巧背着长安吩咐长白下帖子请童世舫吃便饭。世舫猜着姜家许是要警告他一声,不准他和他们小姐藕断丝连,可是他同长白在那阴森高敞的餐室里吃了两蛊酒,说了一会话,天气、时局、风土人情,并没有一个字沾到长安身上。冷盘撒了下去,长白突然手按着桌子站了起来。世舫回过头去,只见门口背着光立着一个小身材的老太太,脸看不清楚,穿一件青灰团龙宫织缎袍,双手捧着大红热水袋,身边夹峙着两个高大的女仆。门外日色昏黄,楼梯上铺着湖绿花格子漆布地衣,一级一级上去,通入没有光的所在。世舫直觉地感到那是个疯子------无缘无故的,他只是毛骨悚然,长白介绍道:“这就是家母。”


            世舫挪开椅子站起来,鞠了一躬。七巧将手搭在一个佣妇的胳膊上,款款走了进来,客套了几句,坐下来便敬酒让菜。长白道:“妹妹呢?来了客,也不帮着张罗张罗。”七巧道:“她再抽两筒就下来了。”世舫吃了一惊,睁眼望着她。七巧忙解释道:“这孩子就苦在先天不足,下地就得给她喷烟。后来也是为了病,抽上了这东西。小姐家,够多不方便哪!也不是没戒过,身子又娇,又是由着性儿惯了的,说丢,哪儿丢得掉呢!戒戒抽抽,这也有十年了。”世舫不由得变了色,七巧有一个疯子的审慎与机智。她知道,一不留心,人们就会用嘲笑的,不信任的眼光截断了她的话锋,她已经习惯了那种痛苦。她怕话说多了要被人看穿了。因此及早止住了自己,忙着添酒布菜。隔了些时,再提起长安的时候,她还是轻描淡写地把那几句话重复了一遍。她那平扁而尖利的喉咙四面割着人像剃刀片。


            长安悄悄地走下楼来,玄色花绣鞋与白丝袜停留在日色昏黄的楼梯上。停了一会,又上去了,一级一级,走进没有光的所在。


        七巧道:“长白你陪童先生多喝两杯,我先上去了。”佣人端上一品锅来,又换上了新烫的竹叶青。一个丫头慌里慌张站在门口将席上侍候的小厮唤了出去,叽咕了一会,那小厮又进来向长白附耳说了几句,长白仓皇起身,向世舫连连道歉,说:“暂且失陪,我去去就来,”三脚两步也上楼去了,只剩世舫一人独酌。那小厮也觉得过意不去,低低地告诉了他:“我们绢姑娘要生了。”世舫道:“绢姑娘是谁?”小厮道:“是少爷的姨奶奶。”


            世舫拿上饭来胡乱吃了两口,不便放下碗来就走,只得坐在花梨炕上等着,酒酣耳热,忽然觉得异常的委顿,便躺了下来。卷着云头的花梨炕,冰凉的黄藤心子,柚子的寒香……姨奶奶添了孩子了。这就是他所怀念着的古中国……他的幽娴贞静的中国闺秀是抽鸦片的!他坐了起来,双手托着头,感到了难堪的落寞。


            他取了帽子出门,向那个小厮道:“待会儿请你对上头说一声,改天我再面谢罢!”他穿过砖砌的天井,院子正中生着树,一树的枯枝高高印在淡青的天上,像磁上的冰纹。长安静静地跟在他后面送了出来,她的藏青长袖旗袍上有着浅黄的雏菊。她两手交握着,脸上显出稀有的柔和。世舫回过身来道:“姜小姐……”她隔得远远的站定了,只是垂着头。世舫微微鞠了一躬,转身就走了。长安觉得她是隔了相当的距离看这太阳里的庭院,从高楼上望下来,明晰、亲切、然而没有能力干涉,天井、树、曳着萧条的影子的两个人,没有话------不多的一点回忆,将来是要装在水晶瓶里双手捧着看的------她的最初也是最后的爱。


            芝寿直挺挺躺在床上,搁在肋骨上的两只手卷曲着像宰了的鸡的脚爪。帐子吊起了一半。不分昼夜她不让他们给她放下帐子来,她怕。


            外面传进来说绢姑娘生了个小少爷。丫头丢下了热气腾腾的药罐子跑出去凑热闹。敞着房门,一阵风吹了进来,帐钩豁朗朗乱摇,帐子自动地放了下来,然而芝寿不再抗议了。她的头向右一歪,滚到枕头外面去。她并没有死------又挨了半个月光景才死的。


            绢姑娘扶了正,做了芝寿的替身。扶了正不上一年就吞了生鸦片自杀了。长白不敢再娶了,只在妓院里走走。长安更是早就断了结婚的念头。


            七巧似睡非睡横在烟铺上。三十年来她戴着黄金的枷。她用那沉重的枷角劈杀了几十人,没死的也送了半条命。她知道她儿子女儿恨毒了她,她婆家的人恨她,她娘家的人恨她。她摸索着腕上的翠玉镯子,徐徐将那镯子顺着骨瘦如柴的手臂往上推,一直推到腋下。她自己也不能相信她年轻的时候有过滚圆的胳膊。就连出了嫁之后几年,镯子里也只塞得进一条洋绉手帕。十八九岁做姑娘的时候,高高挽起了大镶大滚的蓝夏布衫袖,露出一双雪白的手腕,上街买菜去。喜欢她的有肉店里的朝禄,她哥哥的结拜弟兄丁玉根、张少泉,还有沈裁缝的儿子。喜欢她,也许只是喜欢跟她开开玩笑。然而如果她挑中了他们之中的一个,往后日子久了,生了孩子,男人多少对她有点真心。七巧挪了挪头底下的荷叶边小洋枕,凑上脸去揉擦了一下,那一面的一滴眼泪她就懒怠去揩拭,由它挂在腮上,渐渐自己干了。


            七巧过世以后,长安和长白分了家搬出来住。七巧的女儿是不难解决她自己的问题的,谣言说她和一个男子在街上一同走,停在摊子跟前,他为她买了一双吊袜带。也许她用的是她自己的钱,可是无论如何是由男子的袋里掏出来的。……当然这不过是谣言。


            三十年前的月亮早已沉下去,三十年前的人也死了,然而三十年前的故事还没完------完不了。








摘自 《张爱玲小说集》
皇冠出版社

Sunday, August 28, 2011

❤。Hello Alberta。Please treat my sister well。❤







一切就像是烟花般消踪即逝, 在我慵懒谢意,东晃西晃时, 咦,我们家霸王二小姐,已经在 Taylor's University 修好 Canadian Pre-University Programme, 搭上能载着你满满的梦想,去枫叶的乡土。


原来, 这一晃一晃的, 我们俩能打打闹闹的日子也越晃越少了。 






12岁的你,就像含苞待放的玫瑰,日子却充满苦涩。在学校受尽委屈,欺负,讽刺,背叛,回家你只字不提。回想起你当时的无助,现在,我的心顿时很重,在谎言血染的环境中,你坚强的保留纯洁的灵魂。


15岁的你,是先长刺的玫瑰,可扎得我疼死了。你说我从来都不在意你的事,呵,如果当时我会多在意,那有该多好,你一定是希望我能站出来帮你制止恶言。但回头看看, 看那曾经,她们有你所拥有的吗? 学业,兴趣, 家人,唯一的美静,还有,加拿大的新生活。 
妹,  只要你愿意, 愿意用心去交换,去聆听,随微风轻拂你的面颊时, 那是我的呵护叮咛。


18岁的你,是盛开的玫瑰,鲜艳动人。你光芒四射,再次遭到流言蜚语的中伤,事情牵涉到多个好友,当时的一个谎言用来遮掩另一个谎言,久而久之,你放弃聆听,封闭你的真心。我们懂,我们都懂,我们没说, 因为这就是家人。老妈子怕我们搞砸,偷偷的告诉我们后,又逼我们装作没事, 她也只是不想让你操心啊。


19岁的你, 换了个心情, 换了新环境。 思念如燕,它飞越时间, 往日的一切, 一切,也都该放下了。释怀吧,原谅他/她们当年幼稚的举动。
生活中,开心是一天,伤心也是一天。与其浑浑噩噩度日,不如每天带着微笑和自信迎接困难。在自己信任的人面前,卸下面具,倾述你的心情。家人、朋友、情人的面前,不需要伪装。





20岁时的你,守得到的爱情是你的,就是你的;现在,就别想太多,努力充实自己,学好做个人。




送行当天, 我也满足了,终于等到你卸下伪装的面具。 有血有泪, 起码也像个人, 就放声的大哭,然后笑着走过接下来的4年。


















____________________________❤❤


愿你的每一天:只有微笑,没有眼泪;只有飞翔,没有跌倒;只有絢丽,没有褪色;

只有烟花,没有炸药。当然,容许你的生命出现小小的挫折,好让你成长、成熟。熬过

每一个酷寒,春天永远在前面等着你的翩翩起舞,带着花香, 带着鸟鸣。






- 妹,不要让生命留白。-






Monday, July 25, 2011

❤。A Dream Of Red Mansions 。红楼梦 。❤






葬花吟



花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?
游丝软系飘春谢,落絮轻沾扑绣帘。

闺中女儿惜春暮,愁绪满怀无释处,
手把花锄出绣闺,忍踏落花来复去。

柳丝榆荚自芳菲,不管桃飘与李飞。
桃李明年能再发,明年闺中知有谁?

三月香巢已垒成,梁间燕子太无情!
明年花发虽可啄,却不道人去梁空巢也倾。

一年三百六十日,风刀霜剑严相逼,
明媚鲜妍能几时,一朝漂泊难寻觅。

花开易见落难寻,阶前闷杀葬花人,
独倚花锄泪暗洒,洒上空枝见血痕。

杜鹃无语正黄昏,荷锄归去掩重门。
青灯照壁人初睡,冷雨敲窗被未温。

坚奴底事倍伤神,半为怜春半恼春:
怜春忽至恼忽去,至又无言去不闻。

昨宵庭外悲歌发,知是花魂与鸟魂?
花魂鸟魂总难留,鸟自无言花自羞。

愿奴胁下生双翼,随花飞到天尽天。
天尽头,何处有香丘?

未若锦囊收艳骨,一抔净土掩风流。
质本洁来还洁去,强于污淖陷渠沟。

尔今死去侬收葬,未卜侬身何日丧?
侬今葬花人笑痴,他年葬侬知是谁?

试看春残花渐落,便是红颜老死时。
一朝春尽红颜老,花落人亡两不知!














Friday, June 3, 2011

❤。两分钟轻松减压小方法。❤





近日,美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工间休息减压的小方法,这些方法简单有趣,都是由国外各行业的专家们自己总结出的缓解工作疲劳的小感悟。工作繁忙的您,不妨也在工作闲暇时,能挤出两分钟,试试这些减压小招数。
  

沐浴2分钟朝阳
  感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号,让你的美梦自然结束,这样可以让你体温升高,激素分泌增加,精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗,让阳光唤醒你,会让你感到精神振作。
  
   ——大卫-舍文,匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授
  

听2分钟心灵音乐
  我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏,它被歌手托马斯-奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘,声音相当动听美妙。“每次我听音乐的时候,就立刻会感到放松。”
  
    ——朱迪思-沃特曼博士,麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任
  

做2分钟“拇指散步法”
  在计算机面前坐了几个小时以后,身体会感觉很紧张,作为一个神经反应学家,我建议大家如果在家里办公,可以试试通过控制脚趾来进行放松。
  我喜欢脱掉鞋子,给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾,力量大小适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇 指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松,然后就能精力充沛地重新 工作了。
  
   ——奥伯尔-J-诺利斯,美国神经反射协会主席
 
 
想2分钟生活中小事物
  我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。
  来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步,路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用:一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶,或是父亲旧的皮革钱包。请记住,当你被压力击倒时,身边的一些事物都可以让你感到舒适。
  
   ——卡罗尔-怀斯曼,《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者。
  

哼2分钟儿时的歌
  我正逐渐清醒过来,我一直老想帮助我的病人控制情绪而不是控制自己的情绪,只想着每天忙我的工作。
  但在经历了一次小中风之后,我意识到想要更好地为我的病人服务,不如先改善自己的心态。现在当我遇到压力和挫折时,我会轻松地唱起节日的旋律——“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律轻松的儿童歌曲)这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。
  
    ——约翰-胡佛博士,心理学家和幽默临床医学家。
 

让自己完全沉寂2分钟
  每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线,不再检查电子邮件,不与任何人说话。噪音会削弱人的精力,增加心跳和肾上腺激素(压力激素)的 分泌水平,打乱思绪,扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切,让你平静下来。当你工作时,或是散步的时候都可以拥有寂静,一定要确保每天都让自己寂静一段 时间。
  
   ——朱迪思-奥尔洛夫,加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医学助教。